Как справиться со стрессом

Как справиться со стрессом

Человек часто испытывает стресс. И пожилым людям приходится больше прикладывать усилий, чтобы нормализовать свое состояние. Человек в преклонном возрасте испытывает негативные эмоции внутри, и часть своих переживаний перекладывает на окружающих. Но нередко пожилые становятся жертвами плохого настроения домочадцев.

Как справиться со стрессом в преклонном возрасте. Психологи дают свои рекомендации касательно этого вопроса.

Что такое стресс и причины его развития

Стрессом считается повышенное напряжение по причине выхода из зоны комфорта. По причине невозможности адаптировать внешние факторы человек испытывает негативные эмоции.

Психологи рекомендуют рассматривать стресс не только в негативном ключе. Возможно, вы движетесь не в том направлении, поэтому пора пересмотреть свои жизненные установки.

Причина стресса – неразрешенные проблемы. Постоянный стресс – это указание на то, что нужно действовать. В жизни настало время перемен.

Причины, по которым человек может испытывать стресс, достаточно различны. Среди них также:

  • Пробки;
  • Безответственность супруга;
  • Плохое настроение начальника;
  • Грубые соседи;
  • Непослушность ребенка и пр.

Если из состояния равновесия выводят такие незначительные факторы, пришло время что-то менять в своем внутреннем устройстве.

Последствия стресса

Стресс негативно сказывается не только на психологическое состояние, но также приводит к развитию ряда физических проблем. Люди, которые подвержены эмоциональным нарушениям, страдают следующими симптомами:

  • Гипертония;
  • Аритмия;
  • Спазмы;
  • Физическое напряжение;
  • Нарушения сна;
  • Раздражительность;
  • Повышенный уровень утомляемости.

Если человек испытывает стресс постоянно, возможно развитие серьезных заболеваний. На этой почве возникают панические атаки, фобии, депрессия. Ученые утверждают, что городские жители постоянно находятся в стрессе, что стало причиной такого понятия, как «городской сумасшедший».

Чтобы безопасно существовать в современном мире важно научится избегать стрессовых ситуаций, идеальное решение – поменять к ним отношение.

Как преодолеть стресс

Существует несколько способов борьбы со стрессом. Специалисты выделяют следующие:

  • Физические;
  • Мировоззренческие;
  • Психические.

К психическим методам медитация и самовнушение. Для преодоления стресса важно не только отстраниться, но полностью отключиться от ситуации.

К физическим методам относятся манипуляции для снятия напряжение тела. Хорошим выбором станет массаж, физические нагрузки, прогулки на природе, времяпровождение с приятными людьми.

Мировоззренческие способы борьбы со стрессом подразумевают изменение мышления и образа жизни. Специалисты рекомендуют:

  • Ене нервничать по пустякам. Ситуация пройдет, а разрушенная психика останется.
  • Научитесь относиться по-философски к проблемам. Рассматривайте сложные ситуации как возможность проявить свои способности.
  • Продуктивно используйте свое время.
  • Соблюдайте порядок.
  • Пересмотрите свою систему ценностей.
  • Читайте хорошую литературу.
  • Развивайтесь духовно.
  • Установите жизненные цели.

В борьбе со стрессом важно проявить мудрость. Нехитрые манипуляции помогут преодолеть сложные периоды жизни.