Зарядка для пожилых людей

Зарядка для пожилых людей

Физическая активность играет важную роль и в преклонном возрасте. В то время как они тратят свое время за обсуждением болячек на лавочках, другие предпочитают активный образ жизни. Сегодня в моде различные виды активности, и каждый может найти себе занятие по душе.

Польза утренней зарядки

Физическая активность сопровождает человека на протяжении всей жизни. И с возрастом потребность в движении никуда не девается.

Пожилые утрачивают бодрость, слабеют, движения становятся медленными. Суставы, мышцы не могут нормально выполнять свои функции, когда перестают двигаться. Это касается и мозга.

Даже обычная несложная зарядка по утрам способна принести массу пользы человеку, которая не сравнится ни с какими таблетками. Постоянное движение поможет жить долго, бодро и активно.

Ежедневная зарядка оказывает полезное действие на организм:

  • Укрепляет нервную систему;
  • Укрепляет сосуды;
  • Тренирует сердце;
  • Помогает сохранить осанку, походку;
  • Нормализует обменные процессы;
  • Способствует поддержанию нормального веса;
  • Придает бодрость и силы.

Зарядка помогает поправить свое здоровье, несмотря на многочисленные заболевания.

Не всегда у человека есть возможность выполнять ежедневную зарядку. Он может быть прикован к постели в результате болезни, находиться в стенах больницы. Но даже таким людям назначается зарядка, которая проводится под присмотром и с помощью специалиста. Постоянное лежание приводит к развитию различных проблем со здоровьем, в частности к сепсису и тромбозу.

Польза зарядки для пожилых людей

Польза зарядки в преклонном возрасте неоценима:

  • Тонизирует нервную систему;
  • Укрепляет сосуды, сердце;
  • Улучшает двигательные навыки;
  • Предупреждает остеопороз;
  • Активизирует обменные процессы, особенно после 50 лет;
  • Улучшает иммунитет.

Посильные упражнения наполняют тело энергией, устраняют признаки депрессии, улучшают настроение.

Противопоказания зарядки

По возрастным рамкам зарядка не имеет противопоказаний. Однако существуют моменты, когда заниматься физическими упражнениями не рекомендуется:

  • Высокая температура тела;
  • Тяжелые состояния, сопровождающиеся болями, воспалительными процессами;
  • Кровотечение.

Если имеются хронические заболевания, пожилым людям лучше получить консультацию специалиста перед тем, как начать выполнять физические упражнения. Не стоит начинать зарядку сразу после инфекционного или вирусного заболевания, нужно дать организму немного отдохнуть.

Основы проведения зарядки

Основные правила для пожилых людей – она должна приносить удовольствие. Все упражнения должны быть одобрены врачом. Второе правило – человек должен хотеть выполнять гимнастику. Ни в коем случае нельзя его к этому принуждать. Занятия должны проводиться на добровольной основе.

Упражнения нужно выполнять равномерно, одинаково распределяя нагрузку. Очень важно учитывать возможности и пожелания пожилого человека и не перегружать его. При этом нужно постоянно наблюдать за состоянием здоровья и реакцией старика.