Правила похудения в пожилом возрасте

Правила похудения в пожилом возрасте

Подтянутая фигура - мечта многих, в частности пожилых людей. Даже в преклонном возрасте хочется выглядеть привлекательно. Кроме того, лишний вес негативно влияет на состояние здоровья.

Если в юном возрасте проблема похудения намного проще решается, в пожилом возрасте скинуть лишние килограммы бывает довольно проблематично. Любые стрессовые ситуации организм переносит намного сложнее, чем в молодом возрасте, и намного дольше восстанавливается.

Причины ожирения

Ожирение не вызывает позитивных ассоциаций. Жир, сало, потливость, неприятный запах – частые синонимы и попутчики лишнего веса.

Считается, что тучный человек не знает меры в еде, отчасти это так. Про женщин общество говорит, что она не следит за собой – запустила. Однако существует ряд факторов, которые неподвластны контролю человека.

Лишний вес – насущная проблема. Индустрия, которая работает в этом направлении, предлагает ряд таблеток и средств, которые помогут в борьбе с лишним весом – крема, пояса, тренажеры, косметические процедуры и многое другое. На кого-то они действуют, на кого-то нет.

К ожирению нередко приводят психологические проблемы. В стрессовых ситуациях, желая ощутить чувство защищенности и безопасности, человек много переедает.

Многие мамы с детства внушают детям, что они не могут отказаться от еды, не выпускают ребенка со стола, пока он все не съест, закладывая негативный сценарий.

Нередко вес появляется в результате заболеваний, а не переедания. Частая причина – гормональные нарушения.

Последствия ожирения

Последствия ожирения в пожилом возрасте более серьезны. И основная опасность кроется не столько во внешнем облике, сколько в проблемах со здоровьем.

Ожирение часто идет в ногу со следующими патологиями:

  • нарушения функций печени, почек;
  • недуги сердечно-сосудистой системы, гипертония, отдышка, атеросклероз, возникает риск закупорки сосудов, тромбообразования;
  • болезни органов дыхания, ухудшение подачи воздуха в организм;
  • развиваются болезни ЖКТ;
  • сахарный диабет;
  • суставные болезни;
  • эмоциональные нарушения.

Поддержание нормального веса – обязательное условие для предупреждения проблем со здоровьем.

Как побороть ожирение в преклонном возрасте

С возрастом наблюдается замедление обменных процессов, поэтому все сложнее поддерживать нормальные показатели веса.

В почтенном возрасте рекомендуется разработать для себя комплекс умеренных физических нагрузок, которые не будут перенапрягать организм. Важное внимание играет питание. Рекомендуется исключить из рациона продукты быстрого приготовления, сделать акцент на овощи и фрукты.

Рекомендации по питанию в преклонном возрасте:

  1. Ограничьте употребление сахара, соли, замените усилители вкуса медом, соком лимона.
  2. Употребляйте сложный углеводы – хороший источник энергии.
  3. Для улучшения работы пищеварительного тракты включите в пищу отруби.
  4. Соблюдайте питьевой режим, определите для себя оптимальное количество жидкости, с которым вы не будете отекать и испытывать жажду.
  5. Употребляйте еду небольшими порциями.
  6. Старайтесь не принимать пищу за 3 часа до сна.

Нормальный вес в преклонном возрасте поможет поддерживать бодрость и здоровье.