Правила схуднення в літньому віці

Підтягнута постать - мрія багатьох, зокрема людей похилого віку. Навіть у похилому віці хочеться виглядати привабливо. Крім того, надмірна вага негативно впливає на стан здоров'я.

Якщо в юному віці проблема схуднення набагато простіше вирішується, у похилому віці скинути зайві кілограми буває досить проблематично. Будь-які стресові ситуації організм переносить набагато складніше, ніж у молодому віці, і набагато довше відновлюється.

Причини ожиріння

Ожиріння не викликає позитивних асоціацій. Жир, сало, пітливість, неприємний запах – часті синоніми та супутники зайвої ваги.

Вважається, що огрядна людина не знає заходів у їжі, частково це так. Про жінок суспільство каже, що вона не стежить за собою – запустила. Проте є низка чинників, які непідвладні контролю людини.

Зайва вага – нагальна проблема. Індустрія, яка працює в цьому напрямку, пропонує низку таблеток та засобів, які допоможуть у боротьбі із зайвою вагою – крему, пояси, тренажери, косметичні процедури та багато іншого. На когось вони діють, на когось немає.

До ожиріння часто призводять психологічні проблеми. У стресових ситуаціях, бажаючи відчути почуття захищеності та безпеки, людина багато переїдає.

Багато мами з дитинства вселяють дітям, що вони не можуть відмовитися від їжі, не випускають дитину зі столу, поки вона все не з'їсть, закладаючи негативний сценарій.

Нерідко вага з'являється внаслідок захворювань, а не переїдання. Найчастіша причина – гормональні порушення.

Наслідки ожиріння

Наслідки ожиріння у літньому віці серйозніші. І основна небезпека криється не так у зовнішньому вигляді, як у проблемах зі здоров'ям.

Ожиріння часто йде в ногу з такими патологіями:

• порушення функцій печінки, нирок;
• недуги серцево-судинної системи, гіпертонія, задишка, атеросклероз; виникає ризик закупорки судин, тромбоутворення;
• хвороби органів дихання; погіршення подачі повітря в організм;
• розвиваються хвороби ШКТ;
• цукровий діабет;
• суглобові хвороби;
• емоційні порушення.

Підтримка нормальної ваги – обов'язкова умова попередження проблем зі здоров'ям.

Як подолати ожиріння в похилому віці

З віком спостерігається уповільнення обмінних процесів, тому дедалі складніше підтримувати нормальні показники ваги.

У поважному віці рекомендується розробити собі комплекс помірних фізичних навантажень, які перенапружувати організм. Важливу увагу відіграє харчування. Рекомендується виключити з раціону продукти швидкого приготування, зробити акцент на овочі та фрукти.

Рекомендації щодо харчування у похилому віці:

1. Обмежте споживання цукру, солі, замініть підсилювачі смаку медом, соком лимона.
2. Використовуйте складний вуглеводи - хороше джерело енергії.
3. Для покращення роботи травного тракту включіть у їжу висівки.
4. Дотримуйтесь питного режиму, визначте для себе оптимальну кількість рідини, з якою ви не набрякатимете і відчуватимете спрагу.
5. Вживайте їжу невеликими порціями.
6. Намагайтеся не їсти за 3 години до сну.

Нормальна вага в похилому віці допоможе підтримувати бадьорість та здоров'я.